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viernes, 6 de enero de 2012

Medio Ayuno

A diferencia del ayuno total de Dieta de la Luna, este medio ayuno por 26 horas, es más favorable.

Se realiza en Cuarto Menguante y Creciente, que se denominan fases de mantenimiento, y también se aconseja hacer medio ayuno a las personas que realizan por primera vez la Dieta de la Luna, debido a que como el organismo no está acostumbrado a no ingerir alimentos, si de buenas a primeras le decimos tome solo liquidos, se podría boicotear a si mismo, entonces con medio ayuno que se ingiere algo sólido del menú que encontrará a continuación, distribuido durante las 26 horas, por lo que no se siente ansiedad.

Debe escoger solo una opción del siguient menú:

OPCION 1: SOLO Frutas como la manzana, naranja, kiwi, duraznos etc., puede comerse en total cinco piezas al dia divididas en desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena.

OPCION 2: SOLO Ensaladas con lechuga, berros, apio, zanahorias, tomates etc, una porción al medio día y otra porción a la cena.

•OPCION 3: SOLO un yogur diet y el puré de 1/2 calabaza, se puede consumir el yogur en el desayuno y la merienda y el puré de calabaza en el almuerzo y la cena.

•OPCION 4: SOLO Gelatina diet con frutas, se puede consumir 5 porciones divididas en desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde y cena.

•OPCION 5: SOLO Caldos de verduras naturales (con pedacitos pequeños de esas verduras, no carne) tomar al medio día y a la cena.

Además de los líquidos permitidos en el ayuno total de las fases de Luna Llena y Luna Nueva, como son los caldos de frijol o de verduras, al igual que jugos de frutas/verduras a razón de una porción de fruta por litro de agua, no frutas cítricas que podrían provocarle malestar en un estómago vacío, todo lo anterior bien colados, también se permiten infusiones, tes, mate, sin azúcar, sino le es posible, entonces agregarle edulcorante en mínima cantidad.

Los liquidos a consumir son más de dos litros distribuidos durante el día de ayuno.

NO CONSUMIR:

Leche, ni bebidas refrescantes con o sin gas (solo lo natural), ni sopas light pues éstas contienen preservantes, ni fumar, ni bebidas alcoholicas, tampoco chicle para evitar la aventazón de vientre.

Muy importante: Pesarse antes de comenzar la dieta y al finalizarla para que compruebe los resultados. Solo manteniendo el ayuno podrá ver resultados, de lo contrario no tendrá efecto.

También dedicarse a actividades que le consuman tiempo, le hagan no pensar que está en ayuno.


NOTA:
Si bien este régimen no es peligroso por tratarse de un medio ayuno para un solo día, es siempre  recomendable consultar con un médico antes de hacerlo, sobre todo si está en tratamiento por diabetes, gastritis, hipoglucemia, problemas renales o cardíacos, entre otros. Se es adolescente o adulto mayor. Embarazada o lactando.


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14 comentarios:

  1. yo la hice cuando era soltera ,hace 10 años llegue bajar 10k,bajaba de 2a3k x ayuno luego deje de hacerla xq no la encontraba la dejaron de publicar en la revista , la busque y no encontaba hasta que x internet la encontre ,desde mañana empiezo y se que voy a bajar le tengo mucha confianza

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    1. una pregunta, tu hiciste la dieta de medio ayuno o la de ayuno completo, por favor necesito tu respuesta por que tambien la hare y quisiera saber cual hace bajar mas kilos por que yo tengo 16 años y soy de metabolismo lento

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    2. soy de esas que comen un poco y engordan altiro cual me recomiendas que haga la de ayuno completo o la de medio ayuno, necesito bajar 15 kilos lo antes posible.

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    3. YO VOY A EMPEZAR POR PRIMERA VEZ A HACER LA DIETA DE LA LUNA MENGUANTE QUE ES MEDIO AYUNO, LO QUE NO ENTIENDO ES LA OPCION 1 QUE ES SOLO FRUTAS DICE VARIAS CLASES DE FRUTAS Y MI DUDA ES SI SE PUEDE VARIAR EN LOS DISTINTOS HORARIO EJEMPLO A LA MAÑANA MANZANA A LA MEDIA MAÑANA PERA Y ALMUERZO DURAZNO,, Y ASI SUSECIVAMENT O SOLO ELEGIR UNA CLASE DE FRUTAS Y COMER EN LOS DISTINTOS HORARIO LA MISMA??? RESPONDAME POR FAVOR

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    4. Hola, amigas. Les voy a contar que yo tengo 36 años, mido 1,67 y cuando vivía en Stgo (hace 2 años) pesaba entre 57 y 60 kg. Me mudé con mi esposo a Alemania y acá, se me desarmó el menú y subí a 80 kg. Así es que un día simplemente quité todo lo calórico de mi dieta y me puse en plan de adelgazar. NO EXISTE LA DIETA MILAGROSA, pero esta ayuda mucho. Primero dejé las carnes grasas como el cerdo o vacuno y sólo consumo pechuga de pollo, pavo o pescado, salteadas al teflón sin aceite, uso aceite de olivas extra, como muchas verduras (especialmente las de hojas verdes, no como pan sólo musli o avena con yogurt descremado por la mañana, luego un almuerzo pequeño con mucha ensalada (pequeño es la porción que cae en una taza de té) y tomo agua, nunca bebidas (ni siquiera ligth (las bebidas o jugos los tomo en ocasiones excepcionales y siempre son sin azúcar. Acá no se toma once, se cena y muy liviano. Nunca mezclo carnes con carbohidratos, hago 30 minutos de ejercicios sagradamente todos los días por la mañana (me levanto más temprano y hago ejercicios como yoga por internet o salgo a andar en bici por 30 min.) y finalmente, de vez en cuando hago estos ayunos para desintoxicar mi cuerpo. Con todo eso, en 2 meses y sin hambre, he bajado 10 kilos. Como ven hay que ser constantes, a las 2 semanas ya están acostumbradas a la nueva dieta. Es importante no caer en tentaciones, no darse atracones de comida, pesarse una vez a la semana siempre en la misma balanza y a la misma hora y no esperar milagros porque sólo con una dieta y sin hacer ejercicios pueden bajar al principio, porque es líquido lo que se elimina, pero la grasa sólo se saca con ejercicio y comiendo sano. Quiten el azúcar y el pan de la dieta, reemplácenlo por endulzantes sin calorías y por cereales y legumbres. Suerte mis queridas :D

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  2. hola,tengo 17 años !
    quiero perder peso y me interesa la dieta
    es la primera vez que lo voy a hacer ..
    como es el "medio ayuno"
    si alguien me guia .. muchas gracias

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    1. Hola Soy Roxana llevo un par de meses haciendo la dieta. Cómenzas con medio ayuno si es la primera vez. Estas de suerte por que hoy empieza. si te fijas en este dia de cuarto menguante solo podes optar por una opcion de las 5. Se recomienda empezar por medio ayuno, por que es mas flexible que el ayuno completo, podes optar por fruta y vas acostumbrando al cuerpo a comer poco. Para la semana que viene estar preparada para el ayuno completo. Segui fiel a la dieta y te aseguro que te vas a sentir mucho mejor. No te preocupes si no bajas mas de un kilo por vez, quizas tengas metabolismo lento, no te desanimes y segui la dieta. VAS A VER QUE TU CUERPO TE LO VA A AGRADECER... Besos y mucha suerte!!!

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  3. Cuantos días antes y cuantos después del ayuno se debe seguir una dieta?

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  4. Hola yo hice la dieta por un año y baje dos talles, funciona!!! ahora la voy a volver a hacer xq tengo una vida muy sedentaria. Saludos:)

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  5. HOLA ME GUSTARIA HACER ESTA DIETA.. PERO NO SE QUE DIA TENGO KE EMPEZAR NI A QUE HORA.. ALGUIEN ME PUEDE AYUDAR?? MI CORREO ELECTRONICO es malboro1928@hotmail.com

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  6. Quiero empezar esta dieta pero alguien me puede ayudar.. o explicar xfavor :)

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  7. hola ,tengo3 1 años !
    quiero perder peso y me interesa la dieta
    es la primera vez que lo voy a hacer ..
    como es el "medio ayuno"
    si alguien me guia .. muchas gracias

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  8. HOLA ME GUSTARIA HACER ESTA DIETA.. PERO NO SE QUE DIA TENGO KE EMPEZAR NI A QUE HORA.. ALGUIEN ME PUEDE AYUDAR?? me gustaria mucho perder peso y me interesa la dieta
    es la primera vez que lo voy a hacer ..
    como es el "medio ayuno"
    si alguien me guia .. muchas graciasas
    mi correo electronico es lisocarras@gmail.com

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  9. les cuento yo pesabla 86 kls hise la dieta de la luna y baje mas de 20 kls se las recomiendo que la agan es buenisima suerte a todas

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