Mi respuesta:
Según en la zona horaria que te encuentres puede ser que el ayuno comience a las 2 de la madrugada, realmente no es indicado levantarse a comer antes, sin embargo si comenzara a las 7 de la mañana y tienes oportunidad de desayunar liviano (nada de atracón) antes de esa hora, puedes hacerlo para no pasar más de las 26 horas en ayuno, ya que significaría desde las 7 de la mañana de se día hasta las 9 de la mañana del día siguiente, por lo que vale la pena levantarse a desayunar.
La fase de LunaLlena, corresponde realizar Ayuno total, son 26 horas de solo líquidos (más de 3 litros), OJO que no es solo agua, debes incluir caldos de verduras, frijol, jugos de frutas, todo bien colado, tes e infusiones, todas las indicaciones lo lees en este link, sino consumes lo indicado, tu metabolismo no se acelerará y además perderás nutrientes necesarios todos los días, por ende no se perderá peso por solo tomar agua, sí más bien se pierden otras composiciones necesarias en el organismo, es manteniendo el organismo consumiendo diferentes sustancias líquidas, como se desintoxicará y además perderás peso.
Y despúes del ayuno que debo consumir?
Luego que pase el ayuno, no comer de atracón, ya que el estómago viene de consumir solo líquidos por 26 horas, comer algo liviano, no grasoso, mientras el estómago se vuelve a acostumbrar, entonces los días sucesivos seguir comiendo en calidad y cantidad de todos los alimentos como indica la pirámide de alimentos, de acuerdo a tu edad y actividad física.
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