La diabetes es una cuestión genética, sin embargo, está comprobado
que tener buenos hábitos alimentarios, son sin duda, uno de los mejores tratamientos naturales para prevenir su aparición, o al menos, disminuir sus síntomas.
Te comparto algunos consejos que ayudarán a prevenir cualquiera de los tipos de diabetes y si es que ya la padeces, podrás con ellos disminuir sus síntomas:
#1. Comer de manera saludable
Este punto primero es vital, básico y de mucha importancia, puedes comer de todos los grupos alimenticios, en las porciones necesarias para tu estatura, edad y actividad física, no solo es un excelente método para bajar de peso si es que lo necesitas, por lo que consiste en comer porciones más pequeñas, para ello la mejor manera de lograrlo es utilizar un plato más pequeño de lo habitual.
Evita
consumir alimentos mientras cocinas, y al sentarte a comer, si ya
sientes satisfecho tu apetito, no se considera necesario terminar lo que
hay en el plato, lo puedes guardar en el refrigerador y consumirlo en
otra oportunidad.
Por sobre todo recuerda que el desayuno es una
de las comidas más importantes del día, nunca, por ningún motivo lo
saltees, además haz lo posible por hacer tus comidas diarias a la misma
hora siempre.
#2. Limitar el consumo de carne roja
Limitar
ese tipo de carne te ayudará mucho en el proceso, más si ya padeces
diabetes, la puedes reemplazar por un tipo de carne más magra como lo
es la de ave o pescado.
#3. No ver TV mientras comes
Sucede
que al estar distraído mirando la TV, no calculas en realidad que
cantidad de comida ingieres, por lo que es muy probable que termines por
consumir más de lo que tu organismo necesita. Si se recomienda escuchar
música mientras comes.
# 4. Elimina los alimentos ricos en azúcar refinada y los postres
Si
comes fuera de casa, de primer plato puedes escoger una ensalada de
hojas, es ideal para saciar el apetito y además muy saludable.
Para
un segundo plato, si asistes con un compañero o compañera puedes
compartirlo, si estás sólo, puedes consumir media porción y solicitar te
empaquen el resto para llevar. Importante evitar los alimentos fritos o
que ricos en grasas.
#5. Muy recomendable beber un vaso de agua antes de la comida
Antes de comer, bebes un vaso de agua, luego espera 10 minutos y sentirás como te proporciona una gran sensación de saciedad.
#6. El ejercicio
Así
sea moderado, siempre es aconsejable para cualquier tratamiento, nos
llena de energía y vitalidad, nos mantiene en forma y en línea de no
consumir los alimentos más allá de los necesarios.
Imágenes: Blog dieta
Este blog está protegido por COPYSCAPE
Temas relacionados
- Dos grandes leyes de porque se forma grasa en el organismo
- 6 alimentos anticancerígenos- La dieta del sueño es la mejor
- Como lograr el peso ideal
- Tabla de aporte calórico de la ensalada
- Calendario/Horario fases para hacer la Dieta de la Luna
- Dos grandes leyes de porque se forma grasa en el organismo
- 6 alimentos anticancerígenos- La dieta del sueño es la mejor
- Como lograr el peso ideal
- Tabla de aporte calórico de la ensalada
- Calendario/Horario fases para hacer la Dieta de la Luna
