Cuarto creciente 26-27 junio

Este 26/27 junio según tu zona horaria, es que dará comienzo la fase Cuarto Creciente, ideal para quienes realizan la Dieta de la Luna.

 Click aquí calendario horario lunar Julio 2012

Debes mantener un medio ayuno por 26horas, donde además de escoger uno de los conco menús que allí se indican, debes consumir entre los líquidos además de agua : caldos de verduras, frijol , jugos de frutas/verduras , tés e infusiones, para que no le falte la dosis diaria de potasio y otros nutrientes al organismo y lograr así el éxito de desintoxicar el organismo y mantener o perder peso si es que lo necesitas.

En el horario a continuación se detalla en la primer columna la hora que comienza la fase/dieta de la Luna en los países anotados, y en la segunda columna la hora en que termina la fase/Dieta de la Luna, el dato está en hora militar por lo que si se te confunde no saber la hora estándar revisa aquí el convertidor de hora militar a hora estándar

A continuación Horario/Calendario Lunar Cuarto Creciente 2012 
Hacerlo tal cual para cada país anotado.

Tomado de la salida de fases página de la NASA

El día a terminar en algunos países es el 28 de junio como indica la columna de la derecha, en los que no dice es que terminan el 27 junio.

Comienzas a partir de la hora que que sale la fase en tu país según tu huso horario, te recuerdo que si no ves tu ciudad en la imagen en la tabla a continuación te vas aquí y revisas en que huso horario está tu país que puede ser -5, -6, -7 etc y te regresas otra vez a esta página y miras en un país que tenga lo mismo -6, -7 etc y realizas la fase con ese horario.

Para Estados Unidos hay 4 horarios, mire en este mapa y sabrá en que zona horaria está su ciudad dentro de USA. 

México tiene varias zonas horarias: para que les ayude a guiarse en México, en Tijuana -7 y Distrito Federal -6, ver aquí el mapa detallado 

NOTA:

Si bien este régimen no es peligroso por tratarse de un ayuno para un solo día, es siempre  recomendable consultar con un médico antes de hacerlo, sobre todo si está en tratamiento por diabetes, gastritis, hipoglucemia, problemas renales o cardíacos, entre otros. También no es recomendable para adolescentes en desarrollo, adultos mayores, mujeres embarazadas o lactando.

- Si en algún punto del ayuno te sientes indispuest@ es mejor abandonar y retomar en otra fase.

- Si es la primera vez que harás la Dieta de la Luna comenzar con medio ayuno aunque sea Luna Nueva,  que se consumen algunos sólidos, mientras tu organismo se acostumbra a un ayuno total.

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Más temas relacionados:

- Nuestra bienvenida y algunas indicaciones 

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- Soluciones a excusas que le impiden bajar de peso

- Como influye la luna en la pérdida de peso 

- Ayuno Total para hacer la Dieta de la Luna

- Medio ayuno para realizar la Dieta de la Luna

Soluciones a excusas que impiden bajar de peso

Al tomar la decisión de ponerse en línea, comenzar a hacer ejercicio y alimentarse diferente; es posible que aparezcan algunas frustaciones y obstáculos de intentos anteriores, que podrían hacer de la iniciativa, un recorrido más difícil.

Leamos una serie de excusas comunes y cuales pueden ser sus posibles soluciones para puedan ayudarle al éxito en este proceso.

• 1- Para que incisto en hacer dieta si ninguna me sirve

Generalmente las personas consideran que ninguna dieta les funciona, pues las han probado todas, más, lo importante que debe saber es que para bajar de peso no es una dieta en sí lo que funciona, sino el aprender a comer. Si aprende a seguir ciertas pautas que le enseñan a comer adecuadamente y no depender de dietas, que lo que le hacen al no tener hábitos alimenticios establecidos, es que una y otra vez aumentará de peso.

• Quiero ver resultados rápidos

Típica excusa para no seguir un plan alimenticio para la bajar de peso. Se debe concientizar que la pérdida de peso se va a dar a la misma velocidad que se dio su aumento. Ponte a pensar que no te tomó 15 días ganar esos kilos de más y por lo tanto no va a ser saludable perderlos en 2 semanas. Ser sincero a si mismo al pensar que la pérdida de peso debe ir acompañada de un cambio de estilo de vida que logra no solo bajar los kilos de más, sino  mantener el peso alcanzado por el resto de la vida como algo natural.

•  Si estoy en una reunión social  no puedo seguir la dieta, los otros comen lo que quieren

Es preparándose durante todo el día con una alimentación liviana y con consumir una merienda saludable como se prepara para un evento de ese tipo, pasí no llegará con mucha hambre. Y tomar en cuenta que participar de eventos sociales, no se trata necesariamente el comer de todo lo que ofrecen; si puede probar ciertos bocadillos en cantidad moderada, para, con tranquilidad, poder participar posteriormente del plato fuerte o la cena que se sirve. 

Si la actividad es solo de servir "bocas" será de gran ayuda no llegar con mucha hambre (por ello la merienda antes) y siempre  escoger con precausión lo que vamos a degustar. Al elegir dichos bocadillos, prefiera aquellos preparados con fuente de proteína, tratar de evitar los bocadillos compuestos de carbohidratos y grasa. A algunos sitios que se puede llevar 'un plato de bocadillos', le convendría llevar una algo saludable para compartir, así usted pueda comer sin romper la dieta.

• No me alcanza el tiempo para cocinar

Para bajar de peso, este no debería de ser un motivo para hacer un plan de alimentación o una dieta .Solo es indispensable tener ganas de aprender sobre como alimentarse adecuadamente para una buena salud, para sentirse y verse bien. 

Con solo saber que es lo mejor para comer y en que cantidad, podemos encontrar los alimentos a consumir, en restaurantes, sodas, supermercados, pulperìas o cualquier lugar.

• Hay antojos que no puedo resistir

Se debe procurar comer de todos los grupos de alimentos, cada grupo está representado por una amplia variedad de alimentos, es de fijarnos en la Pirámide de alimentos para tener una adecuada alimentación, no significa incluir o excluir algún alimento en específico. Solo en el caso si hay un alimento en espécifico que no le guste, lo puede eliminar sustituyéndolo con otro similar o del mismo grupo para obtener los mismo beneficios nutricionales.

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