Cuando se menciona ayuno total de Dieta de la Luna, no es como esos ayunos de varios días, ya que éste es solo por 26 horas que se realiza en fase de Luna Llena o Luna Nueva.
Se comenta que en estas fases es cuando más peso por desintoxicación se pierde, sin embargo hay reportes que nos cuentan que les va mejor en medio ayuno, así que cada cual es diferente según su organismo.
Si se indica que se debe ingerir solo líquidos, NO significa tomar solo agua, sería irresponsable para nuestro organismo, sufriría las carencias nutricionales que le corresponden diariamente en cuanto a potasio, magnesio y otros minerales, que si no haces caso en ingerir lo que se te indica y solo consumes agua, con el tiempo tu organismo te pasará la factura, presentando síntomas incómodos, como en el caso de la falta de potasio da calambres musculares y otros.
Entre los líquidos, se puede consumir el agua de hervir las verduras, jugos de frutos o verduras bien colados, caldos de frijol y agua. Sólo se puede ingerir la fruta si es en jugo o licuada, bien colada, nunca entera, al menos en este ayuno, tes e infusiones de preferencia sin azúcar, y sino te es posible, puedes endulzarlos con edulcorante en mínima cantidad. También puedes consumir mate.
Para los jugos de frutas elige variedades que contengan poco azúcar, ya que la fruta sino se utiliza con moderación, sus azúcares también colaboran a subir de peso. Si se preparan licuadas puedes ponerlas bien limpias y dejar la piel, recuerda luego colar ya que se toma solo el liquido. A razón de una porción de fruta por litro de agua, ejemplo, no la papaya entera sino un pedazo proporcional, no es conveniente consumir el jugo de frutas cítricas durante ayuno, pues al tener el estómago vacío de alimento sólido, podrían provocarte cierta incomodidad en el estómago, algunos hasta indican podría padecer de gastritis con el tiempo.
Si estás acostumbrado a ingerir unos dos litros de líquido diariamente, para este día puedes ingerir en total de 3 a 4 litros de líquido a lo largo de las 26 horas.
El café y el té están permitidos en pequeña cantidad, si te es posible, es mejor abstenerse.
Tomar más o menos tres litros de líquido durante las 26 horas de ayuno.
Con respecto al agua:
Si no es tu costumbre ingerir el mínimo de líquido indicado en la Pirámide de alimentos que son dos litros diarios, primero decirte que adquieras el hábito, el agua sobretodo te trae muchos beneficios, si no tomas suficiente agua, los riñones no trabajan como deberían y delegan trabajo al hígado, y este último tampoco puede metabolizar bien las grasas por el exceso de trabajo que le pasaron los riñones que no tienen agua y viene el aumento de peso. A más agua menos grasa.
En resumen
En
ayuno total para la
Dieta de la Luna debes consumir únicamente:
•Toda el agua mineral que quieras, mínimo 2 litros
•Cualquier tipo de infusión, té común, té saborizado,
te verde, café en poca cantidad, mate, mate cocido.
•Los
jugos de fruta natural
totalmente colados, sin pulpa y sin la fibra.
•Los jugos envasados, que no contengan azúcar.
•Solo esta permitido el uso de
edulcorantes.
•Los
caldos de verduras caseros, de frijol,
colados.
TOTALMENTE PROHIBIDO durante esas 26 horas el consumo de:
No está permitido:
•
NO Azúcar
•
NO Caldos en cubitos o concentrados
•
NO Jugos con pulpa y azúcar agregada
•
NO Leche, derivados de la leche o lácteos, ni siquiera yogurt dietético
No licor, ni fumar, ni bebidas refrescantes con o sin gas (solo lo natural), ni sopas light ya que éstas contiene preservantes, ni mascar chicle, pues este último te
'llena de viento' el vientre con las consabidas consecuencias.
Muy importante: Pesarse antes de comenzar la dieta y al finalizarla para que compruebe los resultados. Solo manteniendo el ayuno podrá ver resultados, de lo contrario no tendrá efecto.
NOTA:
Si bien este régimen no es peligroso por tratarse de un medio ayuno para un solo día, es siempre recomendable consultar con un médico antes de hacerlo, sobre todo si está en tratamiento por diabetes, gastritis, hipoglucemia, problemas renales o cardíacos, entre otros. Se es adolescente o adulto mayor. Embarazada o lactando.
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