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lunes, 6 de junio de 2016

Que comer antes y después del ayuno Dieta de la Luna

Me consultan que si el ayuno de Dieta de la Luna comienza en la madrugada, deben levantarse a desayunar?



Mi respuesta:

Según en la zona horaria que te encuentres puede ser que el ayuno comience a las 2 de la madrugada, realmente no es indicado levantarse a comer antes, sin embargo si comenzara a las 7 de la mañana y tienes oportunidad de desayunar liviano (nada de atracón) antes de esa hora, puedes hacerlo para no pasar más de las 26 horas en ayuno, ya que significaría desde las 7 de la mañana de se día hasta las 9 de la mañana del día siguiente, por lo que vale la pena levantarse a desayunar.

La fase de LunaLlena, corresponde realizar Ayuno total, son 26 horas de solo líquidos (más de 3 litros), OJO que no es solo agua, debes incluir caldos de verduras, frijol, jugos de frutas, todo bien colado, tes e infusiones, todas las indicaciones lo lees en este link, sino consumes lo indicado, tu metabolismo no se acelerará y además perderás nutrientes necesarios todos los días, por ende no se perderá peso por solo tomar agua, sí más bien se pierden otras composiciones necesarias en el organismo, es manteniendo el organismo consumiendo diferentes sustancias líquidas, como se desintoxicará y además perderás peso.


Y despúes del ayuno que debo consumir?

Luego que pase el ayuno, no comer de atracón, ya que el estómago viene de consumir solo líquidos por 26 horas, comer algo liviano, no grasoso, mientras el estómago se vuelve a acostumbrar, entonces los días sucesivos seguir comiendo en calidad y cantidad de todos los alimentos como indica la pirámide de alimentos, de acuerdo a tu edad y actividad física.

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- Pirámide de alimentos
- Beneficios del ayuno

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martes, 19 de noviembre de 2013

Importantes consejos para controlar o prevenir la diabetes


La diabetes es una cuestión genética, sin embargo, está comprobado que tener buenos hábitos alimentarios, son sin duda, uno de los mejores tratamientos naturales para prevenir su aparición, o al menos, disminuir sus síntomas.

Te comparto algunos consejos que ayudarán a prevenir cualquiera de los tipos de diabetes y si es que ya la padeces, podrás con ellos disminuir sus síntomas:


#1. Comer de manera saludable


Este punto primero es vital, básico y de mucha importancia, puedes comer de todos los grupos alimenticios, en las porciones necesarias para tu estatura, edad y actividad física, no solo es un excelente método para bajar de peso si es que lo necesitas, por lo que consiste en comer porciones más pequeñas, para ello la mejor manera de lograrlo es utilizar un plato más pequeño de lo habitual.

Evita consumir alimentos mientras cocinas, y al sentarte a comer, si ya sientes satisfecho tu apetito, no se considera necesario terminar lo que hay en el plato, lo puedes guardar en el refrigerador y consumirlo en otra oportunidad.

Por sobre todo recuerda que el desayuno es una de las comidas más importantes del día, nunca, por ningún motivo lo saltees,  además haz lo posible por hacer tus comidas diarias a la misma hora siempre.


#2. Limitar el consumo de carne roja


Limitar ese tipo de carne te ayudará mucho en el proceso, más si ya padeces diabetes, la puedes reemplazar  por un tipo de carne más magra como lo es la de ave o pescado.


#3. No ver TV mientras comes


Sucede que al estar distraído mirando la TV, no calculas en realidad que cantidad de comida ingieres, por lo que es muy probable que termines por consumir más de lo que tu organismo necesita. Si se recomienda escuchar música mientras comes.



# 4. Elimina los alimentos ricos en azúcar refinada y los postres


Si comes fuera de casa, de primer plato puedes escoger una ensalada de hojas, es ideal para saciar el apetito y además muy saludable.

Para un segundo plato, si asistes con un compañero o compañera puedes compartirlo, si estás sólo, puedes consumir media porción y solicitar te empaquen el resto para llevar. Importante evitar los alimentos fritos o que  ricos en grasas.


#5. Muy recomendable beber un vaso de agua antes de la comida


Antes de comer, bebes un vaso de agua, luego espera 10 minutos y sentirás como te proporciona una gran sensación de saciedad.


#6. El ejercicio 


Así sea moderado, siempre es aconsejable para cualquier tratamiento, nos llena de energía y vitalidad, nos mantiene en forma y en línea de no consumir los alimentos más allá de los necesarios.

Imágenes: Blog dieta

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lunes, 7 de octubre de 2013

Octubre 2013 fases lunares

En Octubre 2013 habrán cuatro fases,  si vas a realizar los ayunos de la próxima Dieta de la Luna para que te prepares. Lo importante es hacer los ayunos tal cual se te indican bajo cada fase, para lograr la desintoxicación del organismo y si además necesitas bajar de peso, así será.

Solo debes ajustarte al siguiente calendario:




Horario con hora central Greenwich 
(Si se te dificulta la hora militar (01 a 24 horas) visita aquí un convertidor a hora estándar)



Día 5: 1 h 34 m: Luna Nueva 


Día 12: 00 h 02 m: Luna Cuarto Creciente 


Día 19: 00 h 38 m: Luna Llena 


Día 27: 00 h 40 m: Luna Menguante 



Para Argentina, Chile, Uruguay restar 3 horas
Para Bolivia, Puerto Rico, Paraguay: restar 4 horas.
Para Cuba, Ecuador, Panamá, Perú, Colombia, Venezuela: restar 5 horas.
Para Costa Rica, Guatemala, Honduras, El Salvador, Nicaragua restar 6 horas.
Mexico (tiene varios horarios: ver mapa para saber cuanto restar).
Para España, Suecia, Suiza y Alemania sumar 1 hora.


Nota: Si algún país ha variado la hora, favor notificarlo en comentario para realizar el cambio.


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miércoles, 4 de septiembre de 2013

Horario salida fases del mes de septiembre

Durante el mes de  Septiembre 2013 observaremos cuatro fases, así te prepares si vas a hacer los ayunos de la próxima Dieta de la Luna, debes realizar el ayuno tal cual se te indican bajo cada fase, para que logres la desintoxicación del organismo y si es que necesitas bajar de peso también lo lograrás.

Para ello debes ajustarte al siguiente calendario:



Horario con hora central Greenwich 
 
(Si se te dificulta la hora militar (01 a 24 horas) visita aquí un convertidor a hora estándar)



Día 5: 11 h 36 m: Luna Nueva 
Día 12: 17 h 08 m: Luna Cuarto Creciente 
Día 19: 11 h 13 m: Luna Llena 
Día 27: 03 h 56 m: Luna Menguante 


Para Argentina, Chile, Uruguay restar 3 horas
Para Bolivia, Puerto Rico, Paraguay: restar 4 horas.
Para Cuba, Ecuador, Panamá, Perú, Colombia, Venezuela: restar 5 horas.
Para Costa Rica, Guatemala, Honduras, El Salvador, Nicaragua restar 6 horas.
Mexico (tiene varios horarios: ver mapa para saber cuanto restar).
Para España, Suecia, Suiza y Alemania sumar 1 hora.


Nota: Si algún país ha variado la hora, favor notificarlo en comentario para realizar el cambio.
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lunes, 5 de noviembre de 2012

Noviembre 2012 fases lunares

Noviembre 2012 nos trae Cuatro fases lunares, esta información es muy útil y funciona como guía para que realices la Dieta de la Luna.

 Les recuerdo que a principio de cada mes se coloca un calendario/horario general que contiene todas las fases que veremos en ese mes, con la hora central de Greenwich, por lo que si sabes en que zona horaria está tu país o ciudad con respecto a este meridiano, solo lo restas o lo sumas como se indica más adelante, a este horario que damos.
Para hacer la Dieta de la Luna, damos como ejemplo Argentina, ese país se encuentra a -3 del Meridiano Greenwich, con el horario a continuación, restas 3 horas al horario de cada fase que expongo.
Si no te gusta sumar/restar horas en este calendario, para saber a que hora saldrá la fase en tu ciudad, has de saber que antes de cada fase publicamos el Calendario lunar con la hora comienza/termina en cada país.
Importante que sepas que si antes de cada fase visitas este mismo artículo  encontrarás bajo cada día  mencionado a continuación que menciona sale la fase, el link que te lleva a la tabla por países, con su horario (el de su país) de comienza/termina la fase, y ya no tienes que restar/sumar horas, sino hacerlo tal cual.

Horario con hora Greenwich
(Si se te dificulta la hora militar visita aquí un convertidor a hora estándar)
Para Uruguay, restar 2 horas

Para Argentina, Paraguay,  restar 3 horas
Para Bolivia, Chile, Puerto Rico: restar 4 horas.
Para Cuba, Ecuador, Panamá, Perú, Colombia, Venezuela: restar 5 horas.
Para Costa Rica, Guatemala, Honduras, El Salvador, Nicaragua restar 6 horas. 
Mexico (tiene varios horarios: ver mapa para saber cuanto restar).
Para España, Suecia, Suiza y Alemania sumar 1 hora.

Nota: Si algún país ha variado la hora, favor notificarlo para cambiarla aquí

  
Día 7: 0 h 36 m: Luna Menguante

Día 13: 22 h 08 m: Luna Nueva

Día 20: 14 h 31 m: Luna Cuarto Creciente

Día 28: 14 h 46 m: Luna Llena




Grupo Dieta de la Luna en Facebook puedes leer comentarios de amigos/as satisfechos porque están logrando sentirse muy bien y bajar peso.
Lo importante  para lograr los beneficios de esta Dieta, es seguir las indicaciones expuestas sobre como realizar los ayunos, ya que desintoxica de mucha materia nociva que consume tu organismo, por la boca o lo que tiene ambiente, y se pierde peso (o te ayuda a mantenerlo),  estarconciente que se pierde peso según el metabolismo que tengas , algunos lo tienen lento por lo que deben educarlo.
Y no angustiarse sino pierdes el peso esperado en la fase que realices, ya que es poco a poco como lograrás llegar a tu meta, ser constante, tomar en cuenta que esos ayunos de Dieta de la Luna o Dieta del agua como también le llaman, por sí solos no son mágicos, por lo que cuando concluyas el ayuno de la fase, consumes alimentos en cantidad y calidad durante los días sucesivos como se te explica en Dieta para antes y después de la fase
NOTA:
Por tratarse de un ayuno de un solo día se considera no es peligroso, si es  recomendable consultar con un médico antes de hacerlo, más si se encuentra en tratamiento por diabetes, gastritis, hipoglucemia, problemas renales o cardíacos, entre otros y no recomendable para adolescentes en desarrollo, adultos mayores, mujeres embarazadas o lactando.
Asimismo si durante el ayuno de la fase se siente indispuesto/a es mejor abandonar y retomar en otra fase.

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jueves, 23 de agosto de 2012

Cuarto Creciente 24 agosto

24 de agosto comienza la fase Luna Creciente, fase de mantenimiento en Dieta de la Luna.

Click aquí fase 31 agosto

Leerás más adelante las importantes indicaciones para lograr el éxito de la desintoxicación del organismo y por ende la baja de peso si es que lo necesitas.
La tabla/horario a continuación se detalla en la primer columna los países según su zona horaria, la segunda columna la hora que comienza la fase/dieta de la Luna en los países anotados (hacerlo tal cual sin sumar o restar horas), y en la tercera columna la hora en que termina la fase/Dieta de la Luna, el dato está en hora militar por lo que si se te confunde no saber la hora estándar revisa aquí el convertidor de hora militar a hora estándar.

Hacer este horario tal cual para cada país anotado.


Comienzas a partir de la hora que que sale la fase en tu país tal cual aparece en esta tabla, te recuerdo que si no ves tu ciudad en la imagen en la tabla a continuación te vas aquí y revisas en que huso horario está tu país que puede ser -5, -6, -7 etc y te regresas otra vez a esta página y miras en un país que tenga lo mismo -6, -7 etc y realizas la fase con ese horario.

Para Estados Unidos hay 4 horarios, mire en este mapa y sabrá en que zona horaria está su ciudad dentro de USA. 

México tiene varias zonas horarias: para que les ayude a guiarse en México, en Tijuana -7 y Distrito Federal -6, ver aquí el mapa detallado 

Indicaciones:

Durante 26 horas realizas  medio ayuno , puedes escoger uno de los cinco menús que allí se anotan, y además y muy importante para lograr el éxito de la desintoxicación del organismo y mantener o perder peso si es que lo necesitas, debes consumir entre los líquidos además de agua : caldos de verduras, frijol , jugos de frutas/verduras , tés e infusiones, para que no  falte la dosis diaria de potasio y otros nutrientes que le son necesarios al organismo.

NOTA:
Si bien este régimen no es peligroso por tratarse de un ayuno para un solo día, es siempre  recomendable consultar con un médico antes de hacerlo, sobre todo si está en tratamiento por diabetes, gastritis, hipoglucemia, problemas renales o cardíacos, entre otros. También no es recomendable para adolescentes en desarrollo, adultos mayores, mujeres embarazadas o lactando.
- Si en algún punto del ayuno te sientes indispuest@ es mejor abandonar y retomar en otra fase.
- Si es la primera vez que harás la Dieta de la Luna comenzar con medio ayuno aunque sea Luna Nueva,  que se consumen algunos sólidos, mientras tu organismo se acostumbra a un ayuno total.

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martes, 24 de julio de 2012

26 Julio Cuarto Creciente

Este 26 julio oficialmente dará comienzo la fase Cuarto Creciente, si realizas la Dieta de la Luna debes observar el calendario/horario que colocamos más adelante.

Se realiza medio ayuno por 26 horas, no solo es escoger uno de los cinco menús que allí se indican, sino también consumir entre los líquidos además de agua : caldos de verduras, frijol , jugos de frutas/verduras , tés e infusiones, para que no le falte la dosis diaria de potasio y otros nutrientes al organismo y lograr así el éxito de desintoxicar el organismo y mantener o perder peso si es que lo necesitas.

En la tabla/horario se detalla en la primer columna los países según su huso horario con respecto a Greenwich solo como dato, ya que debe empezar la fase como está anotado en la segunda columna en la línea de su país, así la segunda columna tiene la hora que comienza la fase/dieta de la Luna en los países anotados, y en la tercera columna la hora en que termina la fase/Dieta de la Luna, el dato está en hora militar.
Si se te confunde no saber la hora estándar revisa aquí el convertidor de hora militar a hora estándar

A continuación Horario/Calendario Lunar Cuarto Creciente 2012 
Hacerlo tal cual para cada país anotado.



Comienzas a partir de la hora que que sale la fase en tu país según tu huso horario, te recuerdo que si no ves tu ciudad en la imagen en la tabla a continuación te vas aquí y revisas en que huso horario está tu país que puede ser -5, -6, -7 etc y te regresas otra vez a esta página y miras en un país que tenga lo mismo -6, -7 etc y realizas la fase con ese horario.


Para Estados Unidos hay 4 horarios, mire en este mapa y sabrá en que zona horaria está su ciudad dentro de USA. 

México tiene varias zonas horarias: para que les ayude a guiarse en México, en Tijuana -7 y Distrito Federal -6, ver aquí el mapa detallado 

NOTA:
Si bien este régimen no es peligroso por tratarse de un ayuno para un solo día, es siempre  recomendable consultar con un médico antes de hacerlo, sobre todo si está en tratamiento por diabetes, gastritis, hipoglucemia, problemas renales o cardíacos, entre otros. También no es recomendable para adolescentes en desarrollo, adultos mayores, mujeres embarazadas o lactando.
- Si en algún punto del ayuno te sientes indispuest@ es mejor abandonar y retomar en otra fase.
- Si es la primera vez que harás la Dieta de la Luna comenzar con medio ayuno aunque sea Luna Nueva,  que se consumen algunos sólidos, mientras tu organismo se acostumbra a un ayuno total.


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domingo, 1 de abril de 2012

Calendario Horario fases mes de abril

Para realizar la próxima Dieta de la Luna, leerás más adelante el calendario/horario para las fases lunares mes de abril 2012, este método natural que se reliza en fases lunares, te ayuda a desintoxicar el organismo al tiempo que te ayuda con el peso.

Esta con hora central del meridiano de Greenwich, en consideración que al visitarnos diferentes países que tienen distintos husos horarios, con solo restar o sumar su franja horaria sabrán a que hora comenzar la Dieta de la Luna, no obstante, si se te complica el sumar/restar horas en este horario, espera a antes de cada fase, cuando publicamos antes de cada fase un artículo en la página principal del blog que colocamos una tabla/horario por países donde le indicamos a cada país anotado, a que hora empieza y a que hora termina la fase en su ciudad. Además que en los países que tienen varias franjas horarias, coloco link al mapa correspondiente,  para que busquen su localidad.

Así por ejemplo, para hacer la Dieta de la Luna en Costa Rica en base a este horario, este país se encuentra a -6 del Meridiano Greenwich por lo que deberá restar seis horas al horario de cada fase que expongo más abajo.

Este mismo artículo si lo visitas antes de cada fase, encontrarás bajo cada día el link de la fase expuesta, te lleva a la tabla por países con su horario (el de su país) de comienza/termina la fase, donde ya no tienes que restar/sumar horas.


Horario con hora Greenwich

Día 6: 19 h 19 m: Luna Llena
Click aquí para encontrar la tabla/horario comienza/termina la fase en los países anotados

Día 13: 10 h 50 m: Luna Menguante
Click aquí para encontrar la tabla/horario comienza/termina la fase en los países anotados

Día 21: 07 h 18 m: Luna Nueva
Click aquí para encontrar la tabla/hoprario comienza/termina la fase en los países anotados

Día 29: 09 h 58 m: Luna Cuarto Creciente



Grupo Dieta de la Luna en Facebook puedes leer comentarios de amigos/as satisfechos porque están logrando bajar peso y sentirse muy bien.

Al hacer esta Dieta como la indicamos, además de desintoxicarte de mucha materia que consume tu organismo, por la boca o lo que viaja en el ambiente, también pierdes peso,  es importante que estes conciente que se pierde peso según el metabolismo de cada un@ , algunos lo tienen lento por lo que deben educarlo.

No debes angustiarte sino pierdes mucho peso en la fase que realices, es poco a poco como lograrás llegar a tu meta, eso si, ser constante, tomar en cuenta que los ayunos de la Dieta de la Luna por sí solos no son mágicos, por lo que cuando concluyas la fase con el respectivo ayuno consume alimentos en cantidad y calidad durante los días sucesivos como se te explica en Dieta para antes y después de la fase

NOTA:
Por tratarse de un ayuno de un solo día se considera no es peligroso, si es  recomendable consultar con un médico antes de hacerlo, más si se encuentra en tratamiento por diabetes, gastritis, hipoglucemia, problemas renales o cardíacos, entre otros y no recomendable para adolescentes en desarrollo, adultos mayores, mujeres embarazadas o lactando.

Asimismo si durante el ayuno de la fase se siente indispuesto/a es mejor abandonar y retomar en otra fase.

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Para Argentina,Chile, Paraguay, Uruguay restar 3 horas

Para Bolivia, Cuba, Puerto Rico: restar 4 horas.


Para Ecuador, Panamá, Perú, Colombia, Venezuela: restar 5 horas.

Para Costa Rica, Guatemala, Honduras, El Salvador, Nicaragua restar 6 horas.

Mexico (tiene varios horarios: ver mapa para saber cuanto restar).

Para España, Suecia, Suiza y Alemania sumar 2 horas.
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viernes, 24 de febrero de 2012

Marzo Calendario Fases Lunares

Te programes para realizar la próxima Dieta de la Luna, leerás más adelante el calendario/horario para las cinco fases lunares mes de marzo 2012, este método natural que se reliza en fases lunares, te ayuda a desintoxicar el organismo al tiempo que te ayuda con el peso.

Ver aquí Calendario Lunar Marzo 2013
Esta con hora central del meridiano de Greenwich, en consideración que al visitarnos diferentes países que tienen distintos husos horarios, con solo restar o sumar su franja horaria sabrán a que hora comenzar la Dieta de la Luna, no obstante, si se te complica el sumar/restar horas en este horario, espera a antes de cada fase, cuando publicamos antes de cada fase un artículo en la página principal del blog que colocamos una tabla/horario por países donde le indicamos a cada país anotado, a que hora empieza y a que hora termina la fase en su ciudad. Además que en los países que tienen varias franjas horarias, coloco link al mapa correspondiente,  para que busquen su localidad.

Así por ejemplo, para hacer la Dieta de la Luna en Costa Rica en base a este horario, este país se encuentra a -6 del Meridiano Greenwich por lo que deberá restar seis horas al horario de cada fase que expongo más abajo.

Este mismo artículo si lo visitas antes de cada fase, encontrarás bajo cada día el link de la fase expuesta, te lleva a la tabla por países con su horario (el de su país) de comienza/termina la fase, donde ya no tienes que restar/sumar horas.

 
Horario con hora Greenwich


Día 1: 01h 22m Cuarto Creciente
Click aquí para encontrar la tabla/horario comienza/termina la fase en los países anotados.


Click aquí para encontrar la tabla/horario comienza/termina la fase en los países anotadosDía 8: 09 h 40 m. LunaLlena


Día 15: 01 h 25 m. Cuarto Menguante
Click aquí para la tabla/horario comienza/termina la fase en los países anotados


Día 22: 14 h 37 m. Luna Nueva
Click aquí para la tabla/horario comienza/termina la fase en los países anotados




Día 30: 19 h 41 m. Cuarto Creciente
Click aquí para encontrar la tabla/horario comienza/termina la fase en los países anotados
 


Para Uruguay restar 2 horas

Para Argentina,Chile, Paraguay restar 3 horas

Para Bolivia, Cuba, Puerto Rico: restar 4 horas.


Para Ecuador, Panamá, Perú, Colombia, Venezuela: restar 5 horas.

Para Costa Rica, Guatemala, Honduras, El Salvador, Nicaragua restar 6 horas.

Mexico (tiene 3 horarios: ver mapa para saber cuanto restar).

Para España, Suecia, Suiza y Alemania sumar 1 hora.

Grupo Dieta de la Luna en Facebook puedes leer comentarios de amigos/as satisfechos porque están logrando bajar peso y sentirse muy bien.

Al hacer esta Dieta como la indicamos, además de desintoxicarte de mucha materia que consume tu organismo, por la boca o lo que viaja en el ambiente, también pierdes peso,  es importante que estes conciente que se pierde peso según el metabolismo de cada un@ , algunos lo tienen lento por lo que deben educarlo.

No debes angustiarte sino pierdes mucho peso en la fase que realices, es poco a poco como lograrás llegar a tu meta, eso si, ser constante, tomar en cuenta que los ayunos de la Dieta de la Luna por sí solos no son mágicos, por lo que cuando concluyas la fase con el respectivo ayuno consume alimentos en cantidad y calidad durante los días sucesivos como se te explica en Dieta para antes y después de la fase

NOTA:
Por tratarse de un ayuno de un solo día se considera no es peligroso, si es  recomendable consultar con un médico antes de hacerlo, más si se encuentra en tratamiento por diabetes, gastritis, hipoglucemia, problemas renales o cardíacos, entre otros y no recomendable para adolescentes en desarrollo, adultos mayores, mujeres embarazadas o lactando.

Asimismo si durante el ayuno de la fase se siente indispuesto/a es mejor abandonar y retomar en otra fase.

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miércoles, 1 de febrero de 2012

Fases lunares del mes de febrero

Leerá más adelante el calendario/horario para las tres fases lunares del mes de febrero 2012, así te programes si quieres realizar la próxima Dieta de la Luna, método natural que te ayuda a desintoxicar el organismo al tiempo que te ayuda con el peso.

AQUI CALENDARIO Fases mes de Marzo 2012

Este calendario/horario se coloca con la hora central del meridiano de Greenwich, en consideración que al visitarnos diferentes países que tienen distintos husos horarios, con solo restar o sumar su franja horaria sabrán a que hora comenzar la Dieta de la Luna, no obstante, si se te complica el sumar/restar horas en este horario, espera a antes de cada fase, cuando publicamos antes de cada fase un artículo en la página principal del blog que colocamos una tabla/horario por países donde le indicamos a cada país anotado, a que hora empieza y a que hora termina la fase en su ciudad. Además que en los países que tienen varias franjas horarias, coloco link al mapa correspondiente,  para que busquen su localidad.

Así por ejemplo, para hacer la Dieta de la Luna en Costa Rica en base a este horario, este país se encuentra a -6 del Meridiano Greenwich por lo que deberá restar seis horas al horario de cada fase que expongo más abajo.

Este mismo artículo si lo visitas antes de cada fase, encontrarás bajo cada día el link de la fase expuesta, te lleva a la tabla por países con su horario (el de su país) de comienza/termina la fase, donde ya no tienes que restar/sumar horas.

 
Horario con hora Greenwich

 
Día 7: 21h 54m Luna Llena
Aquí el horario comienza/termina la fase para cada país anotado
  
Día 14: 17 h 04 m. Cuarto Menguante
Click aquí para mirar la tabla/horario comienza/termina la fase para los países anotados


Día 21: 22 h 35 m. Luna Nueva
Click aquí para mirar el horario comienza/termina la fase LunaNueva en los países anotados


Para Uruguay restar 2 horas

Para Argentina,Chile, Paraguay restar 3 horas

Para Bolivia, Cuba, Puerto Rico: restar 4 horas.


Para Ecuador, Panamá, Perú, Colombia, Venezuela: restar 5 horas.

Para Costa Rica, Guatemala, Honduras, El Salvador, Nicaragua restar 6 horas.

Mexico (tiene 3 horarios: ver mapa para saber cuanto restar).

Para España, Suecia, Suiza y Alemania sumar 1 hora.

Grupo Dieta de la Luna en Facebook puedes leer comentarios de amigos/as satisfechos porque están logrando bajar peso y sentirse muy bien.

Al hacer esta Dieta como la indicamos, además de desintoxicarte de mucha materia que consume tu organismo, por la boca o lo que viaja en el ambiente, también pierdes peso,  es importante que estes conciente que se pierde peso según el metabolismo de cada un@ , algunos lo tienen lento por lo que deben educarlo.

No debes angustiarte sino pierdes mucho peso en la fase que realices, es poco a poco como lograrás llegar a tu meta, eso si, ser constante, tomar en cuenta que los ayunos de la Dieta de la Luna por sí solos no son mágicos, por lo que cuando concluyas la fase con el respectivo ayuno consume alimentos en cantidad y calidad durante los días sucesivos como se te explica en Dieta para antes y después de la fase

NOTA:
Por tratarse de un ayuno de un solo día se considera no es peligroso, si es  recomendable consultar con un médico antes de hacerlo, más si se encuentra en tratamiento por diabetes, gastritis, hipoglucemia, problemas renales o cardíacos, entre otros y no recomendable para adolescentes en desarrollo, adultos mayores, mujeres embarazadas o lactando.

Asimismo si durante el ayuno de la fase se siente indispuesto/a es mejor abandonar y retomar en otra fase.

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