Hace unos
años se puso muy de moda un buzo plástico para hacer ejercicio, éstos eran
elaborados de un plástico grueso color gris y se promocionaba como una
excelente forma de sudar más al hacer ejercicio.
En realidad si cumplía con su cometido, porque efectivamente el cuerpo sudaba
más, pero, lo que no indicaba la publicidad, era que ese sudor no era
equivalente a mayor número de calorías quemadas, ni de carbohidratos, ni de
grasa, ni nada referente a la pérdida de peso.
Porque el sudor no es grasa líquida,
lo que si es, es agua que exuda nuestro organismo, con minerales, el cuerpo lo
realiza para regular su temperatura, conocido como transpiración, esto lo logra
evaporándose.
Entonces porqué sudamos al hacer ejercicio?
Si bien es cierto que cuando hacemos ejercicio, aumenta nuestra temperatura
corporal, es porque en el organismo ocurren una serie de trabajos que demandan
energía y que liberan calor, es por ello que el agua que suda nuestro cuerpo,
absorbe esa temperatura extra y se evapora, con ese proceso se enfría al
cuerpo.
Entonces si no sudo, como sabré que me está
siendo efectivo el ejercicio?
Has de saber que si se está ejercitando, quemando grasa y calorías, pero
también se está deshidratando, sino estás bebiendo líquido.
Esta claro, no es cierto que entre más suda, más se esté ejercitando, perdiendo
calorías, perdiendo peso, sino más bien, entre más suda, ocurre que se está
deshidratando, y puede ser más bien peligroso.
La deshidratación puede
ocasionar debilidad, mareos y fatiga, incluso fallos en el organismo, hasta la
muerte.
Muchas veces, el cuerpo está tan caliente, que el agua que contiene se evapora
inmediatamente, no sentirás que te chorrea por la piel, y si está jadeando,
también estás liberando líquido en forma de vapor.
Por ello, estés sudando a chorros o no, hidrátate de manera constante, no
esperes a sentir sed para hacerlo, pues sería un síntoma de deshidratación, que
como ya mencionamos lo puede llevar a causas graves.
Bebe de preferencia agua, ya que las bebidas hidratantes
comercialmente conocidas, más bien pueden aportarte más calorías que las que
lograste quemar con el ejercicio realizado.
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