Sudar no significa que estás quemando calorías

Hace unos años se puso muy de moda un buzo plástico para hacer ejercicio, éstos eran elaborados de un plástico grueso color gris y se promocionaba como una excelente forma de sudar más al hacer ejercicio.

En realidad si cumplía con su cometido, porque efectivamente el cuerpo sudaba más, pero, lo que no indicaba la publicidad, era que ese sudor no era equivalente a mayor número de calorías quemadas, ni de carbohidratos, ni de grasa, ni nada referente a la pérdida de peso.

Porque el sudor no es grasa líquida, lo que si es, es agua que exuda nuestro organismo, con minerales, el cuerpo lo realiza para regular su temperatura, conocido como transpiración, esto lo logra evaporándose.

Entonces porqué sudamos al hacer ejercicio?

Si bien es cierto que cuando hacemos ejercicio, aumenta nuestra temperatura corporal, es porque en el organismo ocurren una serie de trabajos que demandan energía y que liberan calor, es por ello que el agua que suda nuestro cuerpo, absorbe esa temperatura extra y se evapora, con ese proceso se enfría al cuerpo.

Entonces si no sudo, como sabré que me está siendo efectivo el ejercicio? 

Has de saber que si se está ejercitando, quemando grasa y calorías, pero también se está deshidratando, sino estás bebiendo líquido. 

El peligro de sudar demasiado sin hidratarse

Esta claro, no es cierto que entre más suda, más se esté ejercitando, perdiendo calorías, perdiendo peso, sino más bien, entre más suda, ocurre que se está deshidratando, y puede ser más bien peligroso.

La deshidratación puede ocasionar debilidad, mareos y fatiga, incluso fallos en el organismo, hasta la muerte.

Muchas veces, el cuerpo está tan caliente, que el agua que contiene se evapora inmediatamente, no sentirás que te chorrea por la piel, y si está jadeando, también estás liberando líquido en forma de vapor.

Por ello, estés sudando a chorros o no, hidrátate de manera constante, no esperes a sentir sed para hacerlo, pues sería un síntoma de deshidratación, que como ya mencionamos lo puede llevar a causas graves.

Bebe de preferencia agua, ya que las bebidas hidratantes comercialmente conocidas, más bien pueden aportarte más calorías que las que lograste quemar con el ejercicio realizado.

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Importantes consejos para controlar o prevenir la diabetes

La diabetes es una cuestión genética, sin embargo, está comprobado que tener buenos hábitos alimentarios, son sin duda, uno de los mejores tratamientos naturales para prevenir su aparición, o al menos, disminuir sus síntomas.

Te comparto algunos consejos que ayudarán a prevenir cualquiera de los tipos de diabetes y si es que ya la padeces, podrás con ellos disminuir sus síntomas:

#1. Comer de manera saludable

Este punto primero es vital, básico y de mucha importancia, puedes comer de todos los grupos alimenticios, en las porciones necesarias para tu estatura, edad y actividad física, no solo es un excelente método para bajar de peso si es que lo necesitas, por lo que consiste en comer porciones más pequeñas, para ello la mejor manera de lograrlo es utilizar un plato más pequeño de lo habitual.

Evita consumir alimentos mientras cocinas, y al sentarte a comer, si ya sientes satisfecho tu apetito, no se considera necesario terminar lo que hay en el plato, lo puedes guardar en el refrigerador y consumirlo en otra oportunidad.

Por sobre todo recuerda que el desayuno es una de las comidas más importantes del día, nunca, por ningún motivo lo saltees,  además haz lo posible por hacer tus comidas diarias a la misma hora siempre.

#2. Limitar el consumo de carne roja

Limitar ese tipo de carne te ayudará mucho en el proceso, más si ya padeces diabetes, la puedes reemplazar  por un tipo de carne más magra como lo es la de ave o pescado.

#3. No ver TV mientras comes

Sucede que al estar distraído mirando la TV, no calculas en realidad que cantidad de comida ingieres, por lo que es muy probable que termines por consumir más de lo que tu organismo necesita. Si se recomienda escuchar música mientras comes.

# 4. Elimina los alimentos ricos en azúcar refinada y los postres

Si comes fuera de casa, de primer plato puedes escoger una ensalada de hojas, es ideal para saciar el apetito y además muy saludable.

Para un segundo plato, si asistes con un compañero o compañera puedes compartirlo, si estás sólo, puedes consumir media porción y solicitar te empaquen el resto para llevar. Importante evitar los alimentos fritos o que  ricos en grasas.

#5. Muy recomendable beber un vaso de agua antes de la comida

Antes de comer, bebes un vaso de agua, luego espera 10 minutos y sentirás como te proporciona una gran sensación de saciedad.

#6. El ejercicio 

Así sea moderado, siempre es aconsejable para cualquier tratamiento, nos llena de energía y vitalidad, nos mantiene en forma y en línea de no consumir los alimentos más allá de los necesarios.

Imágenes: Blog dieta

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Bienvenid@s al Grupo Dieta de la Luna

Es un gusto que estés aquí, eso significa que deseas participar de este método natural llamado Dieta de la Luna, que principalmente es para desintoxicar el organismo en fases lunares, al tiempo que se baja de peso.

Como cada comienzo de año, uno de nuestros propósitos, es el bajar de peso o mantenernos, sea realizando dietas responsables, que es lo mismo que consumir lo que nos corresponde en calidad y cantidad de alimentos, según nuestra edad, estatura y actividad física, lo anterior junto a realizar ejercicio diario.

Si quieres lograr el éxito que esperas con este método, debes seguir al pie de la letra las indicaciones, hay quienes me preguntan que si pueden fumar, o tomar alguna bebida, creo es de lógica la respuesta, si estamos tratando de desintoxicar el organismo, realizar lo anterior no sería apto, que mejor que abstenerlo al menos por esas 26 horas, sin embargo si luego de esas horas vuelves a retomar el hábito, tienes que estar conciente que de nada te vale el esfuerzo de haber ayunado, volverás a intoxicarte, pero no te prives de hacer los ayunos, si tratas irás logrando poco a poco erradicar eso hábitos nocivos.

Este ayuno de Dieta de la Luna que no son más que 26 horas en fase lunar, si lo haces a conciencia te ayudará mucho con tus hábitos, te hará carácter, muy importante en todos los ámbitos de la vida, si se comienza algo hay que terminarlo, hacerlo como se indica, y no como nosotros nos creemos erróneamente nos conviene, sino realmente y ser conciente de lo que nos conviene.

De ahi que si te subes a este tren de la salud y lo haces con responsabilidad, no tienes porque tener síntomas de carencias nutricionales, sino más bien, aprenderás que es lo que realmente debes comer, para no padecer enfermedades por culpa de la intoxicación de alimentos que ingieres, ricos en grasas saturadas, azúcares no procesados, preservantes y otros, además de lo que pulula en el ambiente y lo consumes a través de tu respiración, todo ello lo limpiamos al realizar los ayunos de Dieta de la Luna.

Para mantenerte bien informad@ debes estar visitando la página principal de este blog que es donde estaremos poniendo horarios e indicaciones para realizar el ayuno, también es conveniente que te sumes al grupo de Facebook, donde entre todos nos ayudamos con las dudas.

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