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viernes, 6 de enero de 2012

Ayuno total

Cuando se menciona ayuno total de Dieta de la Luna, no es como esos ayunos de varios días, ya que éste es solo por 26 horas que se realiza en fase de Luna Llena o Luna Nueva.

Se comenta que en estas fases es cuando más peso por desintoxicación se pierde, sin embargo hay reportes que nos cuentan que les va mejor en medio ayuno, así que cada cual es diferente según su organismo.
Si se indica que se debe ingerir solo líquidos, NO significa tomar solo agua, sería irresponsable para nuestro organismo, sufriría las carencias nutricionales que le corresponden diariamente en cuanto a potasio, magnesio y otros minerales, que si no haces caso en ingerir lo que se te indica y solo consumes agua, con el tiempo tu organismo te pasará la factura, presentando síntomas incómodos, como en el caso de la falta de potasio da calambres musculares y otros.

Entre los líquidos, se puede consumir el agua de hervir las verduras, jugos de frutos o verduras bien colados, caldos de frijol y agua. Sólo se puede ingerir la fruta si es en jugo o licuada, bien colada, nunca entera, al menos en este ayuno, tes e infusiones de preferencia sin azúcar, y sino te es posible, puedes endulzarlos con edulcorante en mínima cantidad. También puedes consumir mate.

Para los jugos de frutas elige variedades que contengan poco azúcar, ya que la fruta sino se utiliza con moderación, sus azúcares también colaboran a subir de peso. Si se preparan licuadas puedes ponerlas bien limpias y dejar la piel, recuerda luego colar ya que se toma solo el liquido. A razón de una porción de fruta por litro de agua, ejemplo, no la papaya entera sino un pedazo proporcional, no es conveniente consumir el jugo de frutas cítricas durante ayuno, pues al tener el estómago vacío de alimento sólido, podrían provocarte cierta incomodidad en el estómago, algunos hasta indican podría padecer de gastritis con el tiempo.

Si estás acostumbrado a ingerir unos dos litros de líquido diariamente, para este día puedes ingerir en total de 3 a 4 litros de líquido a lo largo de las 26 horas.

El café y el té están permitidos en pequeña cantidad, si te es posible, es mejor abstenerse.

Tomar más o menos tres litros de líquido durante las 26 horas de ayuno.

Con respecto al agua:

Si no es tu costumbre ingerir el mínimo de líquido indicado en la Pirámide de alimentos que son dos litros diarios, primero decirte que adquieras el hábito, el agua sobretodo te trae muchos beneficios, si no tomas suficiente agua, los riñones no trabajan como deberían y delegan trabajo al hígado, y este último tampoco puede metabolizar bien las grasas por el exceso de trabajo que le pasaron los riñones que no tienen agua y viene el aumento de peso. A más agua menos grasa.

En resumen

En ayuno total para la Dieta de la Luna debes consumir únicamente:

•Toda el agua mineral que quieras, mínimo 2 litros
•Cualquier tipo de infusión, té común, té saborizado, te verde, café en poca cantidad, mate, mate cocido.
•Los jugos de fruta natural totalmente colados, sin pulpa y sin la fibra.
•Los jugos envasados, que no contengan azúcar.
•Solo esta permitido el uso de edulcorantes.
•Los caldos de verduras caseros, de frijol, colados.



TOTALMENTE PROHIBIDO durante esas 26 horas el consumo de:

No está permitido:

NO Azúcar
NO Caldos en cubitos o concentrados
NO Jugos con pulpa y azúcar agregada
NO Leche, derivados de la leche o lácteos, ni siquiera yogurt dietético


No licor, ni fumar, ni bebidas refrescantes con o sin gas (solo lo natural), ni sopas light ya que éstas contiene preservantes, ni mascar chicle, pues este último te 'llena de viento' el vientre con las consabidas consecuencias.
Muy importante: Pesarse antes de comenzar la dieta y al finalizarla para que compruebe los resultados. Solo manteniendo el ayuno podrá ver resultados, de lo contrario no tendrá efecto.


NOTA:
Si bien este régimen no es peligroso por tratarse de un medio ayuno para un solo día, es siempre  recomendable consultar con un médico antes de hacerlo, sobre todo si está en tratamiento por diabetes, gastritis, hipoglucemia, problemas renales o cardíacos, entre otros. Se es adolescente o adulto mayor. Embarazada o lactando.
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También te interesará leer:

- Nuestra bienvenida y algunas indicaciones 
- Explicación del método Dieta de la Luna
- Medio ayuno para realizar fases de Cuarto menguante y Creciente
- Como influye la luna en la pérdida de peso

8 comentarios:

  1. hola quisiera ser la dieta de la luna
    pero no se que dia tenga que hcerla ya que tienen que ser cuando la luna sea nueva
    estoy muy mal ya no se que hacer para bajra de peso

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  2. Muy constructiva información, sobretodo porque nos permite comer de forma medida

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  3. yo hice la dieta y logre bajar 22 kg para mi es muy efectiva.

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  4. yo la voy hacer haber si funciona,porque estoy demasiada gorda,suerte a todos los que la hagan!!!

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  5. yo la voy hacer haber si funciona, suerte a todos!!!

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  6. se las recomiendo ya lo hecho algunas veces, es exepcional

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  7. La persona que bajó 22 kilos WOW admiro su constancia. Yo solo espero bajar 8 kilos, para enero del proximo año. Con eso estaré contenta.

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  8. hola se puede tomar cafe?????

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