Horario fase mantenimiento cuarto menguante 21 mayo

Si quieres continuar bajando peso con dieta de la luna, en mayo 2014, este miércoles 21 de mayo observaremos Cuarto Menguante a las 1.29 p.m. (hora central), ver abajo el horario para tu país, esta es una fase de mantenimiento de peso.

Hora y día próxima fase entra aquí

Dieta de la Luna te ayuda a bajar peso sin que pases hambre.

En Cuarto Menguante y Cuarto Creciente se realiza Medio Ayuno, se pueden comer algunos sólidos, hay que elegir en 5 opciones de menú a comer en Dieta de la Luna que allí se detallan, además de líquidos, que no es solo beber agua por 26 horas,  sino también que agregues caldos de sopa, verduras, frijoles, jugos de frutas, todo bien colado, así logras los nutrientes y minerales que tu cuerpo necesita durante un día.

Horario según tu país

(Este 21 de mayo empiezas el ayuno a la hora que comienza la fase en tu país y terminas 26 horas después)

Si vives en Uruguay debes restar 2 horas (comenzar a las 11.29 a.m.)

Argentina, Chile, Paraguay restar 3 horas (comenzar 10.29 a.m.)

Para Bolivia, Puerto Rico, R. Dominicana, Venezuela restar 4 horas
(comenzar 9.29 a.m.)

Estados Unidos (Ubicar aquí su estado para saber su zona horaria)

Para Cuba, Ecuador, Panamá, Perú, Colombia restar 5 horas
(comenzar 8.29 a.m.)

Para Costa Rica, Guatemala, Honduras, El Salvador, Nicaragua restar 6 horas

(comenzar 7.29 a.m.)

Mexico (tiene varios horarios: ver mapa para saber cuanto restar).

Para España, Suecia, Suiza y Alemania sumar 2 hora
(comenzar 3.29 p.m.)

Nota: Si algún país ha variado la hora, favor notificarlo en comentario para realizar el cambio.

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Importantes consejos para controlar o prevenir la diabetes

La diabetes es una cuestión genética, sin embargo, está comprobado que tener buenos hábitos alimentarios, son sin duda, uno de los mejores tratamientos naturales para prevenir su aparición, o al menos, disminuir sus síntomas.

Te comparto algunos consejos que ayudarán a prevenir cualquiera de los tipos de diabetes y si es que ya la padeces, podrás con ellos disminuir sus síntomas:

#1. Comer de manera saludable

Este punto primero es vital, básico y de mucha importancia, puedes comer de todos los grupos alimenticios, en las porciones necesarias para tu estatura, edad y actividad física, no solo es un excelente método para bajar de peso si es que lo necesitas, por lo que consiste en comer porciones más pequeñas, para ello la mejor manera de lograrlo es utilizar un plato más pequeño de lo habitual.

Evita consumir alimentos mientras cocinas, y al sentarte a comer, si ya sientes satisfecho tu apetito, no se considera necesario terminar lo que hay en el plato, lo puedes guardar en el refrigerador y consumirlo en otra oportunidad.

Por sobre todo recuerda que el desayuno es una de las comidas más importantes del día, nunca, por ningún motivo lo saltees,  además haz lo posible por hacer tus comidas diarias a la misma hora siempre.

#2. Limitar el consumo de carne roja

Limitar ese tipo de carne te ayudará mucho en el proceso, más si ya padeces diabetes, la puedes reemplazar  por un tipo de carne más magra como lo es la de ave o pescado.

#3. No ver TV mientras comes

Sucede que al estar distraído mirando la TV, no calculas en realidad que cantidad de comida ingieres, por lo que es muy probable que termines por consumir más de lo que tu organismo necesita. Si se recomienda escuchar música mientras comes.

# 4. Elimina los alimentos ricos en azúcar refinada y los postres

Si comes fuera de casa, de primer plato puedes escoger una ensalada de hojas, es ideal para saciar el apetito y además muy saludable.

Para un segundo plato, si asistes con un compañero o compañera puedes compartirlo, si estás sólo, puedes consumir media porción y solicitar te empaquen el resto para llevar. Importante evitar los alimentos fritos o que  ricos en grasas.

#5. Muy recomendable beber un vaso de agua antes de la comida

Antes de comer, bebes un vaso de agua, luego espera 10 minutos y sentirás como te proporciona una gran sensación de saciedad.

#6. El ejercicio 

Así sea moderado, siempre es aconsejable para cualquier tratamiento, nos llena de energía y vitalidad, nos mantiene en forma y en línea de no consumir los alimentos más allá de los necesarios.

Imágenes: Blog dieta

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- Jugos de frutas y verduras

  

- Ayuno total para fases de Luna Nueva y Luna Llena

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Octubre 2013 fases lunares

En Octubre 2013 habrán cuatro fases,  si vas a realizar los ayunos de la próxima Dieta de la Luna para que te prepares. Lo importante es hacer los ayunos tal cual se te indican bajo cada fase, para lograr la desintoxicación del organismo y si además necesitas bajar de peso, así será.

Solo debes ajustarte al siguiente calendario:

  Verificado en la página de la NASA

Horario con hora central Greenwich 

(Si se te dificulta la hora militar (01 a 24 horas) visita aquí un convertidor a hora estándar)

Día 5: 1 h 34 m: Luna Nueva 

Ayuno Total por 26 horas

Día 12: 00 h 02 m: Luna Cuarto Creciente 

 Medio Ayuno por 26 horas

Día 19: 00 h 38 m: Luna Llena 

 Ayuno Total por 26 horas

Día 27: 00 h 40 m: Luna Menguante 

 Medio Ayuno por 26 horas

Para Argentina, Chile, Uruguay restar 3 horas

Para Bolivia, Puerto Rico, Paraguay: restar 4 horas.

Estados Unidos (Ubicar aquí su estado para saber su zona horaria)

Para Cuba, Ecuador, Panamá, Perú, Colombia, Venezuela: restar 5 horas.

Para Costa Rica, Guatemala, Honduras, El Salvador, Nicaragua restar 6 horas.

Mexico (tiene varios horarios: ver mapa para saber cuanto restar).

Para España, Suecia, Suiza y Alemania sumar 1 hora.

Nota: Si algún país ha variado la hora, favor notificarlo en comentario para realizar el cambio.

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Que realizar primero la dieta o el ejercicio

Para tener un estilo de vida más saludable, es conveniente que cambie sus hábitos alimenticios y de actividad física al mismo tiempo, pero, si tuviera que escoger un solo cambio, es mejor comenzar con el ejercicio.

Empezar a hacer dieta y actividad física al mismo tiempo, logra mejores resultados que hacerlo uno primero y otro después, a esta conclusión llegó la Escuela de Medicina de la Universidad de Stanford, en un estudio donde participaron 200 personas de más de 45 años, sedentarias y con malos hábitos alimenticios. 

Esta investigación fue liderada por Abby King, consistió en dividir a los participantes en cuatro grupos: el primer grupo recibió consejos sobre actividad física y, hasta después de cuatro meses, se les dió consejos sobre una alimentación sana,  otro grupo recibió las instrucciones al contrario del primer grupo, para el tercer grupo se dió la consejería al mismo tiempo en ambos temas y el cuarto grupo actuó sin recibir ningún consejo.

 

Solo la primera cita de 40 minutos en forma personal, el resto de las sesiones se realizaron por teléfono de 15 minutos de duración. Las metas a cumplir eran lograr una actividad física de 150 minutos por semana, comer de cinco a nueve porciones diarias de frutas y vegetales, el consumo de grasas saturadas fuera menos del 10% de de todas las calorías ingeridas en un día.

Cuando cumplieron un año, los tres primeros grupos habían logrado mejorar su alimentación pero su éxito en cuanto al ejercicio fue distinto, el grupo que había recibido consejos sobre ambos temas al mismo tiempo alcanzó los mismos niveles, el grupo que recibió la asesoría nutricional primero y luego de cuatro meses empezara con la actividad física, no lograrn concretar los 150 minutos por semana.

Por ello los resultados sugieren que a las personas les es más fácil incorporar cambios en los hábitos alimenticios, que hacerlo en los de actividad física, porque ingerir alimentos es una actividad que ya está programada en lo cotidiano, a diferencia de empezar a realizar ejercicios que hay que sacar tiempo.

“Si tiene que escoger con cuál hábito empezar, elija iniciar cambiando sus hábitos de actividad física ”, expresó King .

Conclusión:

Mejor cambiar ambos hábitos simultáneamente, la alimentación y el ejercicio, para que los dos sean tomados como igualmente prioritarios.

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Horario salida fases del mes de septiembre

Durante el mes de  Septiembre 2013 observaremos cuatro fases, así te prepares si vas a hacer los ayunos de la próxima Dieta de la Luna, debes realizar el ayuno tal cual se te indican bajo cada fase, para que logres la desintoxicación del organismo y si es que necesitas bajar de peso también lo lograrás.

Para ello debes ajustarte al siguiente calendario:

  Verificado en la página de la NASA

Horario con hora central Greenwich 

 

(Si se te dificulta la hora militar (01 a 24 horas) visita aquí un convertidor a hora estándar)

Día 5: 11 h 36 m: Luna Nueva 

Ayuno Total por 26 horas

Día 12: 17 h 08 m: Luna Cuarto Creciente 

 Medio Ayuno por 26 horas

Día 19: 11 h 13 m: Luna Llena 

 Ayuno Total por 26 horas

Día 27: 03 h 56 m: Luna Menguante 

 Medio Ayuno por 26 horas

Para Argentina, Chile, Uruguay restar 3 horas

Para Bolivia, Puerto Rico, Paraguay: restar 4 horas.

Estados Unidos (Ubicar aquí su estado para saber su zona horaria)

Para Cuba, Ecuador, Panamá, Perú, Colombia, Venezuela: restar 5 horas.

Para Costa Rica, Guatemala, Honduras, El Salvador, Nicaragua restar 6 horas.

Mexico (tiene varios horarios: ver mapa para saber cuanto restar).

Para España, Suecia, Suiza y Alemania sumar 1 hora.

Nota: Si algún país ha variado la hora, favor notificarlo en comentario para realizar el cambio.

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Calendario horario de las fases del mes Agosto

El siguiente calendario se refiere a las cuatro fases del mes de Agosto 2013, para tener más información sobre como hacer la Dieta de la Luna, los beneficios del ayuno, como combatir la obesidad, visita los links al final de la página.

Verificado en la página de la NASA

Horario con hora central Greenwich 

 

(Si se te dificulta la hora militar (01 a 24 horas) visita aquí un convertidor a hora estándar)

Día 6: 21 h 51 m: Luna Nueva 

Ayuno Total por 26 horas

Día 14: 10 h 56 m: Luna Cuarto Creciente 

 Medio Ayuno por 26 horas

Día 21: 01 h 55 m: Luna Llena 

 Ayuno Total por 26 horas

Día 28: 09 h 35 m: Luna Menguante 

 Medio Ayuno por 26 horas

Para Argentina, Chile, Uruguay restar 3 horas

Para Bolivia, Puerto Rico, Paraguay: restar 4 horas.

Estados Unidos (Ubicar aquí su estado para saber su zona horaria)

Para Cuba, Ecuador, Panamá, Perú, Colombia, Venezuela: restar 5 horas.

Para Costa Rica, Guatemala, Honduras, El Salvador, Nicaragua restar 6 horas.

Mexico (tiene varios horarios: ver mapa para saber cuanto restar).

Para España, Suecia, Suiza y Alemania sumar 1 hora.

Nota: Si algún país ha variado la hora, favor notificarlo en comentario para realizar el cambio.

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Calendario Horario fases lunares Julio 2013

Cuatro fases para Julio 2013, aquí tienes la hora de salida de las fases para lo que consideres pertinente en cuando a los Ayunos de Dieta de la Luna, en la pezca, la poda de plantas, el corte de pelo y otras curiosidades que heredadas de nuestros abuelos aún se practican en la actualidad.

Horario verificado en la página de la NASA

  Hora central Greenwich 

 

(Si se te dificulta la hora militar (01 a 24 horas) visita aquí un convertidor a hora estándar)

Día 8: 07 h 14 m: Luna Nueva 

 Ayuno Total por 26 horas

Día 16: 03 h 18 m: Luna Cuarto Creciente 

Medio Ayuno por 26 horas

Día 22: 18 h 15 m: Luna Llena 

 Ayuno Total por 26 horas

Día 29: 17 h 43 m: Luna Menguante

Medio Ayuno por 26 horas 

Para Argentina, Chile, Uruguay restar 3 horas

Para Bolivia, Puerto Rico, Paraguay: restar 4 horas.

Estados Unidos (Ubicar aquí su estado para saber su zona horaria)

Para Cuba, Ecuador, Panamá, Perú, Colombia, Venezuela: restar 5 horas.

Para Costa Rica, Guatemala, Honduras, El Salvador, Nicaragua restar 6 horas.

Mexico (tiene varios horarios: ver mapa para saber cuanto restar).

Para España, Suecia, Suiza y Alemania sumar 1 hora.

Nota: Si algún país ha variado la hora, favor notificarlo en comentario para realizar el cambio.

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